Harekat // 2. Gün

Biliyoruz, koşmak ve yalnızca koşmak için fena halde motive oldunuz. Fakat maalesef kötü bir haberimiz var:

Kuvvet antrenmanı olmadan kuvvetli bir koşucu olamazsınız!

Bu yüzden haftalık antrenman programımıza evde kolayca yapabileceğiniz kısa ve öz güçlenme egzersizleri ekledik.

Yarınki programımız şöyle:

day 2

Tabi yukarıdaki listedeki hareketleri herkesin mümkün olmadığından, güvendiğimiz kaynaklardan sizler için videolarını bulup toparladık:

1. Yerinde Koşma (24. saniyeden itibaren)

2. Jumping Jack

3. Mountain Climbers

4. Mekik

5. Şınav

6. Squat

Egzersizlerinizi sosyal medyada bizlerle paylaşmayı unutmayın!

@kosukuvvetleri
#IKK2016CHALLENGE
#ISTANBULKOSUKUVVETLERI

ÖNEMLİ NOT: Lütfen bu işi keyif almak ve yeni birşeyler öğrenmek için yaptığınızı unutmayın. Zorlandığınız yerde antrenmanı yarıda bırakıp esneme hareketlerine geçebilirsiniz.