Harekat // 15. Gün

15. GÜN // 25. Ocak. 2016

day 15

Challenge’ımızın 3üncü ve son haftası geldi çattı. Umarız performansınızda güzel değişimler görüyorsunuzdur!

Bu hafta başlangıç seviyesindeki koşu süreleri artıyor, yürüyüş buna oranla azalıyor. Bakalım vücudunuz ne tepki verecek. Bizimle düşüncelerinizi paylaşmayı unutmayın! @kosukuvvetleri
#IKK2016CHALLENGE #ISTANBULKOSUKUVVETLERI

Bu arada sosyal medyada hashtag’imizi görüp merak edenler, katılmak isteyenler oluyor. “Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. “11 gün olmuş, ben artık başlayamam” diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

ÖNEMLİ NOT: Lütfen bu işi keyif almak ve yeni birşeyler öğrenmek için yaptığınızı unutmayın. Zorlandığınız yerde antrenmanı yarıda bırakıp esneme hareketlerine geçebilirsiniz.

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.