Harekat // 21. Gün

21. GÜN // 31. Ocak. 2016

 

day 21

Yarın 21 günlük challenge’ımızın sonuna geliyoruz! Katılan herkese şimdiden sonsuz teşekkür ederiz.

Bu işe başladığımızdan beri aldığımız “koşuya nasıl başlarım”, “nereden başlamam gerekiyor”, “ne yapmalıyım” gibi sorulara biraz da olsa cevap bulmaya çalıştık. Umarız yardımcı olabilmişizdir.

Son günkü antrenmanımızın videolarını youtube kanalımızdaki #IKK2016HAREKATI // 21. Gün playlist’inde bulabilirsiniz.

Süprizlerimizi kazananınımızı bu haftabaşında açıklayacağız. Takipte kalın ve yaptığınız bu son egzersizleri sosyal medyada bizlerle paylaşmayı unutmayın!
@kosukuvvetleri
#IKK2016CHALLENGE
#ISTANBULKOSUKUVVETLERI

“Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. “Sonuna gelmişler, ben artık başlayamam” diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

ÖNEMLİ NOT: Lütfen bu işi keyif almak ve yeni birşeyler öğrenmek için yaptığınızı unutmayın. Zorlandığınız yerde antrenmanı yarıda bırakıp esneme hareketlerine geçebilirsiniz.

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.