# I K K 3 0 0 K

#IKK300K ⎮ 30.09-01.10.2016

Bu sene İKK olarak değişik birşey yapalım dedik ve Turkcell Gelibolu Maratonu‘na (TGM) koşarak gitmeye karar verdik. 12 kişi, 30 Eylül sabahı İstanbul’dan 2 karavanla yola çıkıp Çanakkale’ye olan yaklaşık 300 km’lik mesafeyi bayrak koşusu şeklinde koşacağız.

Koşunun bitim noktası Çanakkale İskelesi’nde düzenlenecek olan maraton fuarı. Yarışa katılıyorsanız ve maraton fuarındaysanız bizi Cumartesi öğleden sonra fuar alanında beklemeyi unutmayın!

T U R K C E L L G E L İ B O L U M A R A T O N U

Tarihi Gelibolu Yarımadası Eceabat, Çanakkale Dünyanın en önemli tematik parkurlarından biri olan tarihi Gelibolu yarımadasının eşsiz atmosferinde, sporcunun destekçisi Turkcell ile muhteşem bir maraton deneyimi yaşamak için siz de hemen yerinizi alın.

MARATON FUARI: 29 Eylül – 01 Ekim, Çanakkale İskele Meydanı
Kayıt için: www.gelibolumaratonu.com

#THROWBACKTHURSDAY

Koşularımızı seyreltip biraz dinlenmeye çekildiğimiz bu sıcak yaz aylarında geriye dönüp bu kış neler yaptığımıza baktık. Yine birbirinden güzel anılarla dolu bir 6 ayı geride bırakmışız ve bu anılarımızı siz sevgili takipçilerimiz/ katılımcılarımızla da paylaşmak için 2 videoluk bir seri hazırladık. Keyifli seyirler!

 

This slideshow requires JavaScript.

 

2. İKK MALZEME DESTEĞİ KAMPANYASI

Bundan yaklaşık iki sene önce Şanlıurfa Viranşehir ve İstanbul Çekmeköy’de iki ayrı atletizm takımındaki gençlerimize koşu malzemesi desteğinde bulunmuştuk.

Viranşehir’deki birbirinden parlak miniklerle maalesef tanışma fırsatımız olmamıştı ama Çekmeköy’deki gençlerle gidip antrenörleri sayesinde tanışmış, birlikte çok keyifli bir antrenman yapmıştık.

Şimdi de antrenörlerinden aldığımız güzel haberlere göre Çekmeköy’deki öğrencilerimizden 5 tanesi Eskişehir Anadolu Üniversitesi Besyo Bölümü’nü kazanmış ve 4 tanesi de bu yıl yapılan okullararası puanlı atletizm yarışmalarında İstanbul şampiyonu olmuş.

Biz de İKK olarak bu paylaşımı bir gelenek haline getirip bu bahar destek kampanyamızı yeniden hayata geçirmek istiyoruz.

Şu anda hedefimiz Karadeniz’in güzel kentlerinden biri olan Gümüşhane’nin Gazipaşa İlköğretim Okulu’ndaki voleybol takımına ve yine Çekmeköy’deki yeni öğrencilerimize malzeme desteğinde bulunmak.

#IWDRUN // 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Koşusu

#IWDRUN 2016’ya davetlisiniz!

poster2

Geçtiğimiz iki senedir 8 Mart’ta kadın olmayı, kadınları, kadınların özgürce hareket edebilme haklarını kutlamak ve tüm bunların güzelliğini vurgulamak için yurtdışındaki koşucu arkadaşlarımızla global bir etkinlik düzenliyoruz.

Seul’dan Los Angeles’a 80 ayrı şehirden kadın erkek yüzlerce koşucu, 8 Mart Uluslararası Kadınlar Günü’nünde kendi koşu gruplarıyla, arkadaşlarıyla, sevgilileriyle, aileleriyle buluşup, bu özel günün şerefine harekete geçiyor.

Her sene İstanbul ayağına ev sahipliği yaptığımız bu keyifli koşumuz bu sene Sivuple, Moda’da başlıyor olacak. 6K’lık koşumuzun üzerine Sivuple’nin birbirinden lezzetli pizzalarını ve Fizyoterapist Görkem Gürcan‘ın kadınlara özel uygulayacağı spor masajını da kaçırmayın!

8 Mart, Salı. 19:45.
Sivuple, Moda
6K

Buluşma yeri: goo.gl/maps/8iSvgiZTTWp

Rota: mapmyrun.com/routes/view/985069243

Harekat // 21. Gün

21. GÜN // 31. Ocak. 2016

 

day 21

Yarın 21 günlük challenge’ımızın sonuna geliyoruz! Katılan herkese şimdiden sonsuz teşekkür ederiz.

Bu işe başladığımızdan beri aldığımız “koşuya nasıl başlarım”, “nereden başlamam gerekiyor”, “ne yapmalıyım” gibi sorulara biraz da olsa cevap bulmaya çalıştık. Umarız yardımcı olabilmişizdir.

Son günkü antrenmanımızın videolarını youtube kanalımızdaki #IKK2016HAREKATI // 21. Gün playlist’inde bulabilirsiniz.

Süprizlerimizi kazananınımızı bu haftabaşında açıklayacağız. Takipte kalın ve yaptığınız bu son egzersizleri sosyal medyada bizlerle paylaşmayı unutmayın!
@kosukuvvetleri
#IKK2016CHALLENGE
#ISTANBULKOSUKUVVETLERI

“Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. “Sonuna gelmişler, ben artık başlayamam” diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

ÖNEMLİ NOT: Lütfen bu işi keyif almak ve yeni birşeyler öğrenmek için yaptığınızı unutmayın. Zorlandığınız yerde antrenmanı yarıda bırakıp esneme hareketlerine geçebilirsiniz.

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.

Harekat // 20. Gün

20. GÜN // 30. Ocak. 2016

day 20

Pazar, harekatımızın son günü! Cumartesi günü son koşularımızı yapıp Pazar günü challenge’ımızı güzel bir kuvvet antrenmanıyla tamamlamayı planlıyoruz. Son koşunuzda bol şans dileriz!

Yaptığınız egzersizleri sosyal medyada bizlerle paylaşmayı unutmayın!
@kosukuvvetleri
#IKK2016CHALLENGE
#ISTANBULKOSUKUVVETLERI

“Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. “Sonuna gelmişler, ben artık başlayamam” diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

ÖNEMLİ NOT: Lütfen bu işi keyif almak ve yeni birşeyler öğrenmek için yaptığınızı unutmayın. Zorlandığınız yerde antrenmanı yarıda bırakıp esneme hareketlerine geçebilirsiniz.

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.