Harekat // 11. Gün

11. GÜN // 21. Ocak. 2016

day 11

Bu hafta koşu süremizi arttırmaya devam ediyoruz!

Soğuk havada motivasyonun biraz düştüğünü görüyoruz, bu sizi durdurmasın. Biraz ısındıktan sonra herşey yoluna giriyor. Üzerinize ince ince birkaç kat giyinirseniz bu, vücudunuzun daha sıcak kalmasına yardımcı olacaktır.

Ayrıca koşuya çıkmadan 1.5 – 2 saat önce kolay sindirebileceğiniz birşeyler yerseniz iyice enerji depolamış olursunuz. Bizim en sevdiklerimiz: muz, hurma, tahin pekmez, bal.

Bu arada sosyal medyada hashtag’imizi görüp merak edenler, katılmak isteyenler oluyor. “Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. 11 gün olmuş, ben artık başlayamam diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

NOT: Süpriz hediyelerimiz için sosyal medyada paylaştığınız fotoğraflara #IKK2016HAREKATI ve #ISTANBULKOSUKUVVETLERI hashtag’lerini eklemeyi unutmayın!

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.

Advertisements

Harekat // 1. GÜN

Sizlere geçen hafta, şu post‘ta bahsettiğimiz #IKK2016HAREKATI sonunda başlıyor!

İster başlangıç seviyesinde olun, ister orta, ister ileri, koşmayı seven, koşmaya başlamak isteyen herkesi bu challenge’ımıza bekliyoruz. Amacımız daha fazla insanı harekete geçirip, daha fazla insana koşmayı ve spor yapmayı sevdirmek.

Harekatımızın ilk gün detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Unutmayın, bu antrenman programında koşu hızınızın hiçbir önemi yok. Önemli olan, ayaklarınızı ve bacaklarınızın dayanıklılığını arttırıp, üzerlerinde yorulmadan, daha uzun müddet durabilmenizi sağlamak.

Başta bu çok zor gelebilir ama emin olun bizler ve hatta profesyonel koşucular bile zaman zaman koşarken zorlanıyoruz. Tek yapmanız gereken kendinize inanmak ve bunu yapabileceğinizi bilmek. Neticede, insan vücudu buna uygun bir biçimde tasarlanmıştır. Önemli olan onu iyi bir şekilde eğitmek.

NOT: Süpriz hediyelerimiz için sosyal medyada paylaştığınız fotoğraflara #IKK2016HAREKATI ve #ISTANBULKOSUKUVVETLERI hashtag’lerini eklemeyi unutmayın!

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı olacak. Bu yüzden her hangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden her hangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.

day 1