2. İKK MALZEME DESTEĞİ KAMPANYASI

Bundan yaklaşık iki sene önce Şanlıurfa Viranşehir ve İstanbul Çekmeköy’de iki ayrı atletizm takımındaki gençlerimize koşu malzemesi desteğinde bulunmuştuk.

Viranşehir’deki birbirinden parlak miniklerle maalesef tanışma fırsatımız olmamıştı ama Çekmeköy’deki gençlerle gidip antrenörleri sayesinde tanışmış, birlikte çok keyifli bir antrenman yapmıştık.

Şimdi de antrenörlerinden aldığımız güzel haberlere göre Çekmeköy’deki öğrencilerimizden 5 tanesi Eskişehir Anadolu Üniversitesi Besyo Bölümü’nü kazanmış ve 4 tanesi de bu yıl yapılan okullararası puanlı atletizm yarışmalarında İstanbul şampiyonu olmuş.

Biz de İKK olarak bu paylaşımı bir gelenek haline getirip bu bahar destek kampanyamızı yeniden hayata geçirmek istiyoruz.

Şu anda hedefimiz Karadeniz’in güzel kentlerinden biri olan Gümüşhane’nin Gazipaşa İlköğretim Okulu’ndaki voleybol takımına ve yine Çekmeköy’deki yeni öğrencilerimize malzeme desteğinde bulunmak.

Advertisements

#IWDRUN // 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Koşusu

#IWDRUN 2016’ya davetlisiniz!

poster2

Geçtiğimiz iki senedir 8 Mart’ta kadın olmayı, kadınları, kadınların özgürce hareket edebilme haklarını kutlamak ve tüm bunların güzelliğini vurgulamak için yurtdışındaki koşucu arkadaşlarımızla global bir etkinlik düzenliyoruz.

Seul’dan Los Angeles’a 80 ayrı şehirden kadın erkek yüzlerce koşucu, 8 Mart Uluslararası Kadınlar Günü’nünde kendi koşu gruplarıyla, arkadaşlarıyla, sevgilileriyle, aileleriyle buluşup, bu özel günün şerefine harekete geçiyor.

Her sene İstanbul ayağına ev sahipliği yaptığımız bu keyifli koşumuz bu sene Sivuple, Moda’da başlıyor olacak. 6K’lık koşumuzun üzerine Sivuple’nin birbirinden lezzetli pizzalarını ve Fizyoterapist Görkem Gürcan‘ın kadınlara özel uygulayacağı spor masajını da kaçırmayın!

8 Mart, Salı. 19:45.
Sivuple, Moda
6K

Buluşma yeri: goo.gl/maps/8iSvgiZTTWp

Rota: mapmyrun.com/routes/view/985069243

Harekat // 15. Gün

15. GÜN // 25. Ocak. 2016

day 15

Challenge’ımızın 3üncü ve son haftası geldi çattı. Umarız performansınızda güzel değişimler görüyorsunuzdur!

Bu hafta başlangıç seviyesindeki koşu süreleri artıyor, yürüyüş buna oranla azalıyor. Bakalım vücudunuz ne tepki verecek. Bizimle düşüncelerinizi paylaşmayı unutmayın! @kosukuvvetleri
#IKK2016CHALLENGE #ISTANBULKOSUKUVVETLERI

Bu arada sosyal medyada hashtag’imizi görüp merak edenler, katılmak isteyenler oluyor. “Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. “11 gün olmuş, ben artık başlayamam” diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

ÖNEMLİ NOT: Lütfen bu işi keyif almak ve yeni birşeyler öğrenmek için yaptığınızı unutmayın. Zorlandığınız yerde antrenmanı yarıda bırakıp esneme hareketlerine geçebilirsiniz.

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.

Harekat // 12. Gün

12. GÜN // 22. Ocak. 2016

day 12

 

Verdiğimiz hareketleri nasıl yapacağınıza dair videoları da hem aşağıda, hem de Youtube kanalımızda bulabilirsiniz.

Egzersizlerinizi sosyal medyada bizlerle paylaşmayı unutmayın! @kosukuvvetleri
#IKK2016CHALLENGE #ISTANBULKOSUKUVVETLERI

Bu arada sosyal medyada hashtag’imizi görüp merak edenler, katılmak isteyenler oluyor. “Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. 11 gün olmuş, ben artık başlayamam diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

ÖNEMLİ NOT: Lütfen bu işi keyif almak ve yeni birşeyler öğrenmek için yaptığınızı unutmayın. Zorlandığınız yerde antrenmanı yarıda bırakıp esneme hareketlerine geçebilirsiniz.

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.

Harekat // 11. Gün

11. GÜN // 21. Ocak. 2016

day 11

Bu hafta koşu süremizi arttırmaya devam ediyoruz!

Soğuk havada motivasyonun biraz düştüğünü görüyoruz, bu sizi durdurmasın. Biraz ısındıktan sonra herşey yoluna giriyor. Üzerinize ince ince birkaç kat giyinirseniz bu, vücudunuzun daha sıcak kalmasına yardımcı olacaktır.

Ayrıca koşuya çıkmadan 1.5 – 2 saat önce kolay sindirebileceğiniz birşeyler yerseniz iyice enerji depolamış olursunuz. Bizim en sevdiklerimiz: muz, hurma, tahin pekmez, bal.

Bu arada sosyal medyada hashtag’imizi görüp merak edenler, katılmak isteyenler oluyor. “Harekat”ımız hakkında detaylı bilgiyi blog’umuzdaki şu post’ta bulabilirsiniz. 11 gün olmuş, ben artık başlayamam diye düşünmeyin, bütün antrenmanlar sırayla blog’umuzda duruyor, yeter ki siz bir yerden başlamaya kararlı olun!

NOT: Süpriz hediyelerimiz için sosyal medyada paylaştığınız fotoğraflara #IKK2016HAREKATI ve #ISTANBULKOSUKUVVETLERI hashtag’lerini eklemeyi unutmayın!

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı. Bu yüzden herhangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden herhangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.

Harekat // 1. GÜN

Sizlere geçen hafta, şu post‘ta bahsettiğimiz #IKK2016HAREKATI sonunda başlıyor!

İster başlangıç seviyesinde olun, ister orta, ister ileri, koşmayı seven, koşmaya başlamak isteyen herkesi bu challenge’ımıza bekliyoruz. Amacımız daha fazla insanı harekete geçirip, daha fazla insana koşmayı ve spor yapmayı sevdirmek.

Harekatımızın ilk gün detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Unutmayın, bu antrenman programında koşu hızınızın hiçbir önemi yok. Önemli olan, ayaklarınızı ve bacaklarınızın dayanıklılığını arttırıp, üzerlerinde yorulmadan, daha uzun müddet durabilmenizi sağlamak.

Başta bu çok zor gelebilir ama emin olun bizler ve hatta profesyonel koşucular bile zaman zaman koşarken zorlanıyoruz. Tek yapmanız gereken kendinize inanmak ve bunu yapabileceğinizi bilmek. Neticede, insan vücudu buna uygun bir biçimde tasarlanmıştır. Önemli olan onu iyi bir şekilde eğitmek.

NOT: Süpriz hediyelerimiz için sosyal medyada paylaştığınız fotoğraflara #IKK2016HAREKATI ve #ISTANBULKOSUKUVVETLERI hashtag’lerini eklemeyi unutmayın!

*** Biz amatör bir koşu grubuyuz ve vereceğimiz öneriler bilimsel verilerden çok kişisel deneyimlerimize dayalı olacak. Bu yüzden her hangi bir tecrübeniz yok ise sağlık kontrolünden geçmeden her hangi bir spor aktivitesine başlamamanızı tavsiye ederiz.

day 1